عمليات البحث

كيف لا تكبر


كيف لا شيخ في الجسد ولكن قبل كل شيء في العقل: إليكم أخبار آخر الدراسات والأبحاث التي أضيف إليها اعتباراتي ، في رأيي أثمن! :-)

يستمر العلم والطب في التقدم ويزداد متوسط ​​العمر المتوقع جنبًا إلى جنب. وجدت دراسة أجراها مكتب المملكة المتحدة للإحصاءات الوطنية أن واحدًا من كل ثلاثة أطفال يولدون اليوم سيبلغ 100 عام وأن متوسط ​​العمر المتوقع في المملكة المتحدة هو 91 عامًا للمواليد الذكور و 94 عامًا للنساء المولودات.

ال ثلاثة أسباب التي هي أساستمديد حياة التي حددها مكتب الإحصاءات الوطنية هي:

1) رعاية وجراحة طبية أكثر فعالية، خاصة لتقليل الوفيات المتعلقة بالأورام والنوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى

2) اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة أكثر صحة بنسبة متزايدة من السكان

3) انخفاض عدد المدخنين

إذا نظرنا إلى البيانات الصادرة عن ISTAT ، فإن إيطاليا لديها واحد من أعلى متوسطات العمر المتوقع في جميع أنحاء أوروبا ، وذلك بفضل انتشار النظام الغذائي المتوسطي الغني بالفواكه والخضروات ، وهو ممتاز لإبطاء الشيخوخة وإطالة العمر.

L 'الهدف الذي نتمناه جميعًا ومع ذلك ، ليس فقط العيش لفترة أطول ولكن الأمر كذلك العيش لفترة أطول في حالة بدنية وعقلية جيدة.

من أجل أن تتقدم خلايانا بشكل أبطأ ، وتحافظ على مظهرنا شابًا وتطيل كفاءتنا البدنية ، لا يزال الدواء هو الذي يطور مواد جديدة.

هناك رابامايسينوهي من أكثر المواد الواعدة في إبطاء عملية شيخوخة الخلايا. تم استخدامه بنجاح في الاختبارات على الحيوانات من قبل مات كايبرلين ، من جامعة واشنطن في سياتل وجامعة تور فيرغاتا. ويستخدم على الأشخاص المصابين بالشيخوخة المبكرة ، مرض "الأطفال الكبار" ، بواسطة فريق نوفيلي ، عالم الوراثة. وعميد الجامعة الرومانية.

مادة أخرى تستخدم لإبطاء العمليات الخلوية والتمثيل الغذائي المرتبطة بالشيخوخة هيميتفورمين، والتي تركز عليها دراسات البروفيسور نير برزيلاي في كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك.

هناك أيضًا العديد من المنتجات في السوق التي تساعد في الحفاظ على بشرتنا أكثر شبابًا ومرونة: إنها كذلك المنتجات المضادة للأكسدة للبشرة التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت التي تحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن والفيتامينات: إن تناول هذه الكبسولات يعزز الترطيب المناسب للبشرة ، ويقاوم ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

نظرية أخرى حول كيف لا تكبر يعتمد على تقييد السعرات الحرارية، أو انخفاض حاد في التغذية (30٪ على الأقل) مما يجبر الخلايا على إعادة تنظيم نفسها للبقاء على قيد الحياة ، وتنشيط بعض الجينات في حمضها النووي لتقليل التمثيل الغذائي ، وبالتالي إطالة عمر الخلية نفسها.

ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي من هذا النوع سيكون من المستحيل على جسم الإنسان الحفاظ عليه ، لذلك يهدف البحث العلمي إلى تحديد المواد الكيميائية التي يجب تناولها في كبسولات لإعادة إنتاج تأثير تقييد السعرات الحرارية على الحمض النووي.

أنا شخصياً ، كل هذه النظريات تتركني في حيرة من أمري! من المؤكد أن الاهتمام بالنظام الغذائي وقيادة نمط حياة صحي مليء بالأنشطة البدنية أمر ضروري للبقاء شابًا والشعور بالرضا ، لكنني أعتقد أنه يجب علينا جميعًا أن نولي المزيد من الاهتمام للاستمتاع بأفراح حياتنا اليومية ، ومحاولة القضاء على التوتر وأسباب التعاسة. .

لتوضيح هذا المفهوم ، فإن فكرة الدالاي لاما هذه تنير في رأيي:

"أكثر ما أدهشني في الرجال الغربيين هو أنهم فقدوا صحتهم لكسب المال ثم ... يخسرون المال لاستعادة صحتهم. إنهم يفكرون كثيرًا في المستقبل لدرجة أنهم ينسون العيش في الحاضر ، حتى لا يتمكنوا من العيش لا الحاضر ولا المستقبل. إنهم يعيشون وكأنهم لن يموتوا أبداً ويموتون وكأنهم لم يعشوا أبداً ". (دالاي لاما)

أكثر من التفكير في كيفية عدم التقدم في العمر ، لذلك أعتقد أنه من الأفضل التركيز على كيفية الاستمتاع الكامل بالحاضر! ... إضافة إلى اعتبار أن العناية بجسمنا وعقلنا اليوم تتيح لنا التقدم في السن بشكل أفضل في المستقبل القريب!

بعض الأمثلة؟

مقابلة أشخاص جدد ، وتغيير بيئات العمل ، والسفر ، وقبول استجواب الذات والآراء أمر بالغ الأهمية لـ لا تشيخ عقولنا وحتى أفضل أ لا تشيخ عقليتنا!

- افعل ما لا يقل عن النشاط البدني اليومي (الخطوات الـ 10000 الشهيرة التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية - منظمة الصحة العالمية) تسمح لنا بذلك نحافظ على كفاءة أجسامنا ويجعلها أكثر مقاومة لمزالق السنين. لكي لا تتقدم في العمر غدًا ، من الضروري أن تبدأ في الحفاظ على لياقتك اليوم!

- لكى يفعل "الجمباز العقلي"لا تقل أهمية عن لا تشيخ عقولنا! هناك مواقع محددة مع تمارين أنشأها علماء الأعصاب الذين أثبتوا أنها تساعد حتى في تحسين القدرات المعرفية لمرضى الزهايمر. ما أستخدمه هو Lumosity.com. ستُعرض عليك كل يوم ألعابًا لممارسة المجالات المعرفية المختلفة وستكون قادرًا على مراقبة تقدمك من خلال مقارنة نفسك بالعينة الإحصائية للمستخدمين الذين ينتمون إلى فئتك العمرية (دون الكشف عن هويتك تمامًا) أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، مع أصدقائك .

أي لعبة أخرى تتطلب منك التفكير ووضع الإستراتيجيات واتخاذ القرارات مفيدة في الحفاظ على عقلك من الشيخوخة. لعبتي المفضلة هي شطرنج والموقع الذي ألعب فيه عبر الإنترنت مع لاعبين من جميع أنحاء العالم هو Chess.com. التسجيل في هذا الموقع مجاني ويمكنك اللعب بلا حدود من خلال عرض لافتة إعلانية أسفل رقعة الشطرنج. من خلال دفع اشتراك سنوي يبلغ بضع عشرات من اليورو ، ستقضي على الإعلان والوصول إلى الدورات والدروس عبر الإنترنت والموارد الأخرى. إذا كنت تريد أن تتحداني ، فإن لقبي هو "supermatt69" ؛-)


فيديو: ليش نباتاتي ماعم تكبر: 8 أسباب تخلي نباتاتك تكبر ببطئ أو ما تكبر (كانون الثاني 2022).